平常心应对中考
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发布时间：2013年05月29日
平常心应对中考
初三的学生，马上就要中考了。感到紧张，因为非常想要考上理想的高中。因为有动机，有期待，心理就出现紧张情绪。如感觉自己没有准备好，想到马上就要到来的中考，感到心理空落落的慌。看到同学紧张复习，就感到自己没有用功，看的同学不复习，就感到他们胸有成竹。情绪，影响复习。
针对情况，我提出几个建议：
一是降低动机，强烈的动机导致强烈的紧张，影响中考成绩。对中考需要端正动机，更加应该端正动机，能够考上更好，不能考上也无所谓。就是一次检验而已。平常心应对，往往更能够发挥水平。就是考不上也不见得不好，因此，不见得不是好事情；
二是不要比较，每个人的学习情况，学习规律是不同的。同学复习也好，休息也好，是他们的事情，只要自己发挥正常水平就可以了。自己害怕别人，其实别人也是害怕自己，毕竟学习成绩还是不错的；
三是接受紧张，我们还知道，焦虑是对紧张本身的紧张，接受紧张，确认正常就可以了，目前她就是比赛前状态，动员状态而已。适当的紧张是可以的，不可能没有一点点紧张。所谓平常心，就是从容不迫，坦然应对；
四是放松技术，当然在特别紧张时，可以学习一些放松技术，我给她渐进式肌肉放松功，另外就是教她一分钟呼吸快速放松方，希望她回去进行练习。另外就是自信心的暗示，可以握拳，默念：我能行！她开始慢慢练习。
当然，我提醒需要注意考试安全，如饮食安全等。祝初三的同学们考试顺利。